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Aptitude

Fatigué au ventre et cardio haute intensité

Les courses et les sprints des navettes sont un excellent exemple de cardio haute intensité. David Rogers / Getty Images Sport / Getty Images Articles reliés 1 Meilleur exercice pour éliminer la graisse du ventre 2 Quel type d'exercice augmente la perte de graisse? 3 graisse brûlante vs. Carbs 4 Aerobic vs. Brûlure de graisse anaérobie Le ventre et la section médiane sont des zones où beaucoup de gens ont tendance à avoir une plus grande proportion de masse grasse.
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Nutrition

Exemple de liste d'épicerie pour une alimentation saine

Incluez les fruits, les légumes, les produits à base de céréales complètes, les viandes maigres et les produits laitiers faibles en gras sur votre liste. Goodshoot / Goodshoot / Getty Images Articles apparentés 1 Éléments de chaque repas équilibré 2 Perdre du poids avec du maïs soufflé à l'air enlevé 3 Perdre du poids sans renoncer à vos aliments préférés 4 Liste d'épicerie pour des régimes sans gluten L’épicerie aidera à dissiper la tentation des achats impulsifs.
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Aptitude

Un entraînement léger le matin aide-t-il à brûler plus de graisse corporelle?

Le jogging est un exercice matinal courant pour brûler des calories. John Howard / Digital Vision / Getty Images Articles apparentés 1 Les inconvénients d'une séance d'entraînement matinale 2 De l'essence pour un duathlon 3 Plans de nutrition pour les séances d'entraînement matinales 4 Ce qu'il faut boire pour soulager les douleurs avant de faire de l'exercice Une séance d'entraînement légère le matin peut stimuler votre humeur et de l'énergie, ce qui vous aidera à définir votre rythme pour la journée.
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Aptitude

Aqua Jogging sans ceinture

Le jogging aquatique sans dispositif de flottaison peut être plus difficile mais peut offrir un meilleur entraînement. Thinkstock / Stockbyte / Getty Images Articles apparentés 1 Entraînements en eaux profondes 2 Jogging dans l'eau vs. Jogging sur la terre 3 Un entraînement de natation d'un demi-kilomètre 4 Calories brûlées après la baignade 1.25 heures L'aqua-jogging, ou la course à pied, est utilisé depuis longtemps comme thérapie pour les coureurs blessés ou comme substitut de la course ou du jogging sur terre.
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Aptitude

Actions pour étirer les pièges supérieurs

Plier la tête sur le côté étire les pièges supérieurs. Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images Articles Connexes 1 Quel étirement fonctionne votre latissimus dorsi? 2 Libération de spasticité musculaire avec étirements 3 Routines d'étirement de la tête aux pieds 4 Entraînements antérieurs avec serratus Le groupe de muscles trapèzes, également appelé pièges, forme un losange le long de votre dos et de votre dos.
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Aptitude

Le réformateur de Pilates pour les Obliques

Tonifiez vos muscles obliques par des exercices spécifiques sur le reformeur Pilates. Marque X Photos / Marque X Photos / Getty Images Articles liés 1 Obtenez des abdominaux en faisant des redressements assis et levés des jambes 2 Exercices Pilates Reformer & les muscles qu'ils renforcent 3 exercices de haut niveau à l'intérieur de la cuisse avec des bandes de résistance 4 Mince et raffermissez votre estomac La méthode Pilates est un système d’exercices conçu pour renforcer les muscles de base, notamment les abdominaux, le bas du dos et les muscles obliques.
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