Les courses et les sprints des navettes sont un excellent exemple de cardio haute intensité. David Rogers / Getty Images Sport / Getty Images Articles reliés 1 Meilleur exercice pour éliminer la graisse du ventre 2 Quel type d'exercice augmente la perte de graisse? 3 graisse brûlante vs. Carbs 4 Aerobic vs. Brûlure de graisse anaérobie Le ventre et la section médiane sont des zones où beaucoup de gens ont tendance à avoir une plus grande proportion de masse grasse.

Incluez les fruits, les légumes, les produits à base de céréales complètes, les viandes maigres et les produits laitiers faibles en gras sur votre liste. Goodshoot / Goodshoot / Getty Images Articles apparentés 1 Éléments de chaque repas équilibré 2 Perdre du poids avec du maïs soufflé à l'air enlevé 3 Perdre du poids sans renoncer à vos aliments préférés 4 Liste d'épicerie pour des régimes sans gluten L’épicerie aidera à dissiper la tentation des achats impulsifs.

Le jogging est un exercice matinal courant pour brûler des calories. John Howard / Digital Vision / Getty Images Articles apparentés 1 Les inconvénients d'une séance d'entraînement matinale 2 De l'essence pour un duathlon 3 Plans de nutrition pour les séances d'entraînement matinales 4 Ce qu'il faut boire pour soulager les douleurs avant de faire de l'exercice Une séance d'entraînement légère le matin peut stimuler votre humeur et de l'énergie, ce qui vous aidera à définir votre rythme pour la journée.

Le jogging aquatique sans dispositif de flottaison peut être plus difficile mais peut offrir un meilleur entraînement. Thinkstock / Stockbyte / Getty Images Articles apparentés 1 Entraînements en eaux profondes 2 Jogging dans l'eau vs. Jogging sur la terre 3 Un entraînement de natation d'un demi-kilomètre 4 Calories brûlées après la baignade 1.25 heures L'aqua-jogging, ou la course à pied, est utilisé depuis longtemps comme thérapie pour les coureurs blessés ou comme substitut de la course ou du jogging sur terre.

Plier la tête sur le côté étire les pièges supérieurs. Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images Articles Connexes 1 Quel étirement fonctionne votre latissimus dorsi? 2 Libération de spasticité musculaire avec étirements 3 Routines d'étirement de la tête aux pieds 4 Entraînements antérieurs avec serratus Le groupe de muscles trapèzes, également appelé pièges, forme un losange le long de votre dos et de votre dos.

Tonifiez vos muscles obliques par des exercices spécifiques sur le reformeur Pilates. Marque X Photos / Marque X Photos / Getty Images Articles liés 1 Obtenez des abdominaux en faisant des redressements assis et levés des jambes 2 Exercices Pilates Reformer & les muscles qu'ils renforcent 3 exercices de haut niveau à l'intérieur de la cuisse avec des bandes de résistance 4 Mince et raffermissez votre estomac La méthode Pilates est un système d’exercices conçu pour renforcer les muscles de base, notamment les abdominaux, le bas du dos et les muscles obliques.