Aptitude

Un tapis roulant peut-il aider les cuisses minces?

Un tapis roulant peut-il aider les cuisses minces?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Les tapis de course peuvent vous aider à maigrir vos cuisses en brûlant des calories.

Chris Clinton / Photodisc / Getty Images

Les tapis roulants activent un certain nombre de muscles et augmentent votre fréquence cardiaque pour brûler des calories. Pour amincir les cuisses, vous devez brûler plus de calories que vous n'en consommez. Étant donné que les tissus musculaires ont besoin de calories pour fonctionner, plus vous activez de muscles, plus vous brûlez de calories et le tapis de course active votre cœur, vos jambes et même vos bras si vous les balancez en bougeant.

L'efficacité des tapis roulants

Les tapis roulants travaillent en augmentant votre fréquence cardiaque et en activant les mêmes muscles que ceux que vous utiliseriez pour marcher ou faire du jogging à l'extérieur. Votre corps brûle des calories pour maintenir l'activité musculaire nécessaire à l'utilisation du tapis de course. Votre objectif est de brûler des calories, mais l'efficacité de ce dernier dépendra de l'intensité de votre entraînement. Pour une personne pesant 160 livres, marcher sur le tapis roulant brûle environ 9 calories par minute, fait environ 12 jogging et en exécute environ 15.

Défis pour les tapis roulants

Bien que chaque minute que vous passez à utiliser le tapis roulant brûle des calories, le simple fait de relever un défi vous permettra de brûler le plus de calories possible. En plus d’augmenter votre vitesse, vous pouvez généralement aussi augmenter votre inclinaison pour ajouter des difficultés. Essayez également l’entraînement par intervalles, qui comprend des périodes de forte intensité et des périodes de faible intensité. Pour commencer, essayez de courir ou de courir pendant 30 à 60 secondes et de marcher ou de courir pendant 60 à 120 secondes.

Conseils de perte de poids

Si vous voulez que le tapis roulant vous aide à amincir vos cuisses, vous devez être prêt à manger sainement pour que votre régime alimentaire ne détruise pas vos objectifs de perte de poids. Remarque: il est recommandé d’ajouter des exercices à la hanche à votre programme d’entraînement, mais cela n’augmentera pas vos chances de perdre de la graisse spécifiquement dans cette région.

Considérations de sécurité

Commencez votre activité sur tapis roulant par un échauffement. Étirez votre corps tout entier, en vous concentrant sur vos jambes et votre abdomen après l'échauffement. Vous voulez travailler aussi dur que possible sur le tapis de course pour maigrir vos cuisses, mais vous ne voulez pas vous pousser trop loin. Ayez toujours une bouteille d'eau avec vous et si vous vous sentez étourdi ou étourdi, arrêtez de vous entraîner. Lorsque vous avez fini de travailler, détendez-vous et étirez-vous à nouveau.

Ressources (3)


Voir la vidéo: QUEL SPORT POUR UNE PERTE DE POIDS RAPIDE (Mai 2022).


Commentaires:

  1. Hotuaekhaashtait

    Je peux recommander de venir sur un site, avec une grande quantité d'articles sur un thème intéressant.

  2. Dawson

    La question est, excellente communication

  3. Thomdic

    Je vous suggère de visiter un site sur lequel il y a beaucoup d'informations sur un thème intéressant.

  4. Kigal

    Cette opinion plutôt précieuse

  5. Tuzragore

    Exactement! L'excellente idée, est d'accord avec vous.

  6. Rene

    j'espère que tout est normal



Écrire un message