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Techniques de ligne défensive pour le football

Techniques de ligne défensive pour le football


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Une bonne technique fait toute la différence sur la ligne défensive.

Photodisc / Photodisc / Getty Images

À la surface, le joueur de ligne défensive semble être une position simple pour jouer au football. Mais être un joueur de ligne défensive efficace implique bien plus que ce qui apparaît immédiatement. Pour être le meilleur joueur de ligne défensive que vous puissiez être, commencez chaque jeu dans la position de gagner.

Se mettre en position

Commencez par positionner correctement vos pieds. La position pré-snap d'un joueur de ligne défensive peut faire la différence entre gagner et perdre à chaque jeu. Une mauvaise position, une position où vous êtes en déséquilibre ou trop confortable, permettra à un joueur de ligne offensive de vous battre à chaque fois. Vos pieds ne devraient pas être plus larges que la largeur des épaules. Le pied avec lequel vous marcherez en premier devrait être aligné avec le cou-de-pied de votre autre pied, ce qui vous donnera une position décalée. Déplacez votre poids sur la plante des pieds et faites légèrement pivoter vos talons, en vous assurant que votre premier pas sera en avant et non en oblique.

Placer vos mains

Une fois que vous avez placé vos pieds, vous devez placer vos mains correctement. Commencez par placer vos mains devant vos pieds, comme le fait un sprinter dans les pâtés de maisons avant une course. Allongez un autre bras et déplacez votre poids vers l'avant sur vos doigts. Si vous ne pouvez pas supporter votre poids du bout des doigts, renforcez vos mains en faisant des pompes du bout des doigts jusqu'à ce que vous puissiez supporter le poids. Levez les fesses en l'air et gardez le dos droit, créant le sentiment que vous tombez en avant.

Sortir de la posture

Votre position devrait être inconfortable. Vous ne devriez vouloir rien de plus que de sortir de cette position, qui vous préparera à faire exploser la ligne de mêlée avec une intention violente. Au moment de la balle, votre corps devrait être un ressort prêt à être lancé, déclenchant une frappe agressive contre le bloqueur en face de vous.

Lorsque vous sortez de votre position pour engager le joueur de ligne offensive, sortez vers le bas, en visant les jambières du joueur de ligne offensive. Ce point de cible bas vous aidera à obtenir un effet de levier sur lui en passant sous ses protections, vous permettant de contrôler le joueur de ligne offensif et de le mettre sur ses talons. Dans ces batailles entre joueurs de ligne offensifs et défensifs, l’homme le plus bas gagne neuf fois sur 10.

Finir le jeu

Une fois que vous repoussez le joueur de ligne offensif en arrière, gardez votre base en maintenant la distance entre vos pieds. Si vos pieds se rejoignent, vous perdez cette base solide et le joueur de ligne offensive peut facilement le faire basculer. Ne vous arrêtez jamais les pieds. Les joueurs de ligne défensifs doivent toujours être sur leurs pieds pour appuyer sur l'avantage. Même si vous êtes bloqué dans une impasse par l'homme qui vous bloque et que vous n'allez pas plus loin, continuez à vous couper les pieds en prenant chaque centimètre que vous pouvez.

Avec vos jambes qui pompent sans cesse, faites le jeu. Trouvez le ballon avec vos yeux et diagnostiquez ce que l'infraction fait, en particulier si l'autre équipe a appelé une course ou une passe. Une fois que vous avez trouvé le ballon, allez le chercher en éliminant votre bloqueur et en vous rapprochant du porteur de ballon pour le plaqueur.



Commentaires:

  1. Perkins

    On le voit, pas la destination.

  2. Dubar

    Wonderful, very useful idea

  3. Mikakinos

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