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Les fléchisseurs de la hanche s'étirent-ils lorsque les abducteurs de la hanche se contractent?

Les fléchisseurs de la hanche s'étirent-ils lorsque les abducteurs de la hanche se contractent?


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Cette faible variation de fente étire les fléchisseurs de la hanche lorsque le fessier maximus et les ischio-jambiers se contractent.

Jupiterimages / Marque X Pictures / Getty Images

Les muscles travaillent ensemble dans un système de mouvement exquis et entrelacé. Il s'ensuit que lorsqu'un muscle se contracte, un autre muscle s'étire souvent en réponse. Pour qu'un muscle contracté commence à s'allonger dans un autre muscle, les deux muscles doivent effectuer des actions conjointes opposées. Étant donné que les fléchisseurs de la hanche courbent le corps au niveau de la hanche et que les ravisseurs participent à ce mouvement, ils ne s'étirent pas lorsque les ravisseurs se contractent.

Relation musculaire

Chaque mouvement commun est créé et opposé par un ou plusieurs muscles. Cette relation réciproque de mouvement et d'opposition procure force et stabilité en maintenant les actions musculaires contrôlées et dans les limites de la capacité de l'articulation. Les muscles qui créent le mouvement sont appelés agonistes, ou moteurs principaux, alors que les muscles opposés sont appelés antagonistes. Lorsqu'un muscle d'une paire agoniste-antagoniste se contracte, l'autre s'étire ou se détend, et inversement. Les fléchisseurs de la hanche et les abducteurs de la hanche ne constituent pas un couple agoniste-antagoniste. Ils ne génèrent donc généralement pas de mouvements opposés tels que l'étirement et la contraction.

Hanche Abductor Fonction

Pour avoir une meilleure idée de la façon dont les muscles travaillent les uns par rapport aux autres, il est préférable d'examiner leur fonction. Les muscles ont souvent plus d'une fonction, mais la fonction principale des abducteurs de la hanche est d'écarter les jambes. Lorsque vous écartez les jambes, le muscle fessier et le tenseur du fascia lata se contractent, ce qui en fait les moteurs principaux. Étant donné que le grand adducteur, le petit adducteur et le long adducteur fournissent l'action articulaire opposée, ils s'allongent au cours de ce mouvement.

Hanche Flexor Fonction

Les fléchisseurs de la hanche ont pour tâche de plier le corps en avant au niveau de la hanche et sont assistés, et non opposés, par les ravisseurs. Lorsqu'ils sont engagés dans cette action, les muscles de l'articulation du psoas et du droit fémoral se contractent. Leur contraction amorce l’étirement des muscles du grand fessier et des ischio-jambiers, muscles antagonistes de ce mouvement articulaire particulier.

Hanche Flexor Stretch

Pour étirer les fléchisseurs de la hanche, vous devez effectuer l'action articulaire opposée. Comme les fléchisseurs de la hanche plient le corps en avant au niveau de la hanche, vous devez garder votre corps droit pendant que vous le pliez en arrière.

Pour étirer les fléchisseurs de la hanche, essayez une variation de la fente basse. Commencez à genoux et avancez votre pied droit en gardant le genou droit plié. Empilez votre genou droit directement sur votre cheville droite. Saisissez votre pied gauche avec votre main gauche et tirez votre pied vers le bas. Redressez votre colonne vertébrale en maintenant votre torse bien droit. Maintenez la position pendant 30 à 60 secondes, puis changez de côté et répétez.



Commentaires:

  1. Shakaramar

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  3. Winn

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