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Idées pour pratiquer le baseball seul

Idées pour pratiquer le baseball seul



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Le baseball est un sport d'équipe, mais vous pouvez aussi pratiquer le solo.

Donald Miralle / Lifesize / Getty Images

Le baseball est fondamentalement un sport d’équipe, nécessitant le développement de chronométrage et de chimie pour réussir sur le terrain. Pourtant, les compétences physiques essentielles requises pour exceller sur le terrain peuvent être perfectionnées par chaque joueur, quelle que soit sa position, loin du reste de l'équipe. Vous pouvez améliorer vous-même vos compétences physiques essentielles en matière de coordination et de mémoire musculaire grâce à de multiples exercices. Cela peut vous aider à développer et à conserver un avantage concurrentiel loin de la pratique en équipe pendant votre temps libre.

Exercices de coordination main-œil

Effectuer de petites activités de coordination manuelle. Le baseball repose sur une exécution sans faille, en particulier en défensive. Obtenir votre gant sur une petite balle qui se déplace rapidement, puis le transférer sur votre main qui lance, puis terminer le lancer, nécessite un haut niveau de coordination. Prenez une balle de baseball et lancez-la d'une main à l'autre quelques centaines de fois au cours de la journée. Prenez un petit bâton ou un bâton et exercez-vous à le retourner d'une main pour l'attraper proprement à chaque fois. Entraînez-vous à lancer une balle sur une courte distance dans les airs et à l'attraper.

Pratique Swing

Pratiquez votre swing et rétablissez votre timing. Prenez une batte au moins aussi lourde que votre batte du jour et introduisez vos mécanismes dans votre mémoire musculaire. Swing au moins 100 fois par jour, en faisant attention à vos mécaniciens. Rétablissez votre posture, votre emprise et l'endroit où votre swing se déplace sur votre corps. Après quelques jours de pratique de votre swing, rendez-vous dans une cage de frappeurs et essayez d’établir votre timing avec des balles de baseball en mouvement. Commencez par des lancers plus lents et concentrez-vous sur la prise de contact, puis progressez pour atteindre le placement et balancer avec puissance.

Wall-Bounce Fielding

Lancez doucement une balle contre un grand mur et entraînez-vous à rebondir. Jetez directement sur le mur pour générer des balles au sol ou jetez-le au sol de manière à ce que la balle soit déviée vers le haut, touche le mur et rebondisse pour entraîner les mouches volantes. Frappez le mur en différents points pour produire différents angles de rebond. Plus vous rebondissez sur l'un des bords d'un mur, plus vous devrez effectuer de mouvements latéraux avec vos pieds pour l'aligner.

Lancer long et court

Bien que vous ne puissiez pas jouer au catch seul, vous pouvez travailler sur votre mouvement de lancer et votre précision. Charger un seau plein de balles et mettre en place une petite cible, entre 1 et 2 pieds de large. Tenez-vous à 25 pieds de la cible et commencez à lancer des balles. Après chaque 10 à 15 lancers, éloignez-vous de la cible de 20 à 25 pieds. Cet exercice vous aide à maintenir la précision tout en développant la mémoire musculaire pour toutes les gammes de lancers.