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Comment rendre la natation moins ennuyeuse

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La natation s'améliore avec la pratique.

Comstock / Stockbyte / Getty Images

Un entraînement en piscine passé nageant longueur sur longueur au même tempo modeste peut développer de l'endurance, mais il peut également vous engourdir l'esprit. Si vous vous ennuyez tellement que vous sautez vos séances, les avantages substantiels de la natation en matière de développement de la forme physique vous échappent. Nager, c'est beaucoup plus que regarder la ligne noire en comptant les tours. Les stratégies qui réduisent l'ennui améliorent également les performances.

1.

Variez vos entraînements plutôt que de nager à un rythme modéré avec le même coup à chaque fois. Recherchez en ligne ou dans les cahiers d'entraînement de natation et de triathlon des entraînements de natation comportant des intervalles, de la distance et des entraînements stables. Pendant les intervalles, par exemple, vous serez occupé à essayer de nager vos longueurs dans un temps donné plutôt que de vous concentrer sur la monotonie de la nage en longueurs. Par exemple, après un léger échauffement libre, nagez sur 200 verges en trois minutes et 30 secondes, reposez-vous pendant 30 secondes, puis répétez l'opération quatre à sept fois de plus.

2.

Mélangez vos mouvements pour minimiser l'ennui. Apprenez un nouveau coup et passez quelques minutes à la pratiquer. Vous serez inspiré par les progrès que vous constatez à mesure que vous vous améliorez.

3.

Ajoutez des outils à votre parcours pour le casser et affiner la forme. Alterner entre des exercices de frappe à l'aide de palmes et d'une planche, une traction avec une bouée entre les jambes et des palettes à main. Faites 200 verges avec chacun, puis nagez librement pour 200 verges. Répétez le circuit deux fois ou plus pour un entraînement complet.

4.

Investissez dans un lecteur de musique imperméable pour pouvoir écouter de la musique pendant que vous nagez afin de vous aider à passer le temps. La distraction fournie par la musique est essentielle pour briser la nature répétitive de la nage sur genoux, note le Dr Carol Seheult, psychologue du sport clinique, dans une interview avec le journal "The Telegraph".

5.

Rejoignez un groupe de natation. De nombreuses piscines proposent des programmes de natation pour maîtres comprenant un entraîneur avec quatre nageurs ou plus. Votre coach vous fournit un plan d'entraînement et vous donne des conseils techniques. Nager avec d'autres personnes augmente votre motivation et les séances d'entraînement planifiées donnent un sens à votre session. Si vous ne pouvez pas rejoindre un groupe, nagez avec un ami qui pourra vous garder motivé.

Choses nécessaires

  • Kickboard
  • Palmes
  • Tirer bouée
  • Pagaies
  • Lecteur de musique étanche

Pointe

  • Nagez dans un maillot de bain sportif lorsque vous faites des longueurs pour faire de l'exercice. Les shorts et les bikinis sont destinés à la plage ou au salon.

Attention

  • Nagez toujours dans des installations surveillées pour vous aider en cas d'urgence.


Voir la vidéo: Comment PLONGER sans perdre tes lunettes ? et prendre un bon départ plongé (Mai 2022).


Commentaires:

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