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Qu'est-ce que cela signifie quand vos muscles tremblent après une séance d'entraînement?

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Les fibres des muscles forts se coordonnent mieux pour une meilleure réponse au stress de l'exercice.

Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images

Vous avez probablement déjà eu des contractions musculaires après avoir travaillé au moins une fois dans votre vie. Cela pourrait être un tic dans votre biceps, ou peut-être qu'un de vos mollets commence à trembler et à trembler. Les contractions musculaires sont généralement plus gênantes qu'autre chose, et elles s'arrêtent aussi brusquement qu'elles ont commencé. Les interrupteurs peuvent être déclenchés par un entraînement, mais ils peuvent également provenir d'autres causes, comme votre régime alimentaire.

Pointe

  • Les contractions musculaires sont courantes après un entraînement. Bien que gênant, il survient souvent lorsque les muscles deviennent fatigués.

Stress les fibres

Lorsque vous utilisez un muscle, par exemple pendant un entraînement, les fibres musculaires se contractent à tour de rôle et lorsque vous les exercez intensément avec un entraînement stimulant, le compromis entre les fibres peut devenir irrégulier. Les muscles se contractent jusqu'à ce que les fibres se calment et que votre système revienne à la normale. L’exercice est l’une des causes directes des contractions musculaires répertoriées par Medline Plus.

Probablement pas besoin de s'inquiéter

Généralement, si un tic musculaire commence de temps en temps après une séance d’entraînement, vous n'avez pas à vous inquiéter. Cela peut être fastidieux et irritant, mais les contractions musculaires bénignes peuvent durer quelques minutes, voire quelques jours, et dans la plupart des cas, il n'est pas nécessaire de contacter votre médecin. Toutefois, si les contractions ne cessent pas de manière autonome après trois jours ou plus, et si vous ressentez des picotements ou une faiblesse du muscle contracté, ces symptômes doivent être signalés à votre médecin.

Traiter un Twitch

Vous ne pouvez vraiment rien faire pour empêcher un muscle de se contracter une fois qu'il commence. Si vous avez une contraction musculaire qui a débuté après un exercice, la relaxation peut vous aider car le stress musculaire est la cause première du tic. Une réaction naturelle peut être d'étirer le muscle, et bien que cela ne fasse pas mal, c'est un remède qui est meilleur pour traiter les crampes musculaires, une condition différente des contractions musculaires. L’écrivain Richard Rosen propose un traitement que vous pouvez essayer dans son article pour "Yoga Journal" sur les contractions musculaires. Appuyez sur le muscle contracté contre l'os situé en dessous pendant que vous étirez le muscle. Cela apaise les fibres musculaires et les encourage à se détendre.

Prévenir les commutations musculaires

Il est possible que vous ressentiez des tremblements après avoir fait de l'exercice et que ce soit l'entraînement qui les a amenés. Cependant, d'autres problèmes, tels qu'une mauvaise alimentation et le stress, peuvent également causer des tics musculaires, ce qui peut accroître les risques de contractions musculaires induites par l'exercice. Vous pouvez prendre des mesures préventives pour éviter les tics musculaires: adoptez un régime alimentaire équilibré comprenant des protéines, des grains entiers, des fruits et des légumes; limitez votre consommation de caféine au minimum; et évitez de boire des boissons contenant de la caféine pendant votre entraînement. Restez hydraté en buvant beaucoup d'eau, surtout en faisant de l'exercice, et évitez la fatigue et le stress en dormant suffisamment.



Commentaires:

  1. Mac An Tsagairt

    Comment ca va

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