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Les pompes brûlent-elles la graisse de la poitrine?

Les pompes brûlent-elles la graisse de la poitrine?


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Les pompes ont une brûlure calorique faible, mais contribuent à un corps fort et en bonne santé.

Images Creatas / Creatas / Getty Images

Si votre excès de graisse dans la poitrine vous donne le blues, la solution ne consiste pas à la dissimuler de manière créative à travers des vêtements. Une meilleure option consiste à adopter un mode de vie sain, qui comprend des améliorations non seulement de votre activité physique, mais également de votre régime alimentaire. Travailler à la maison peut vous mettre à l'aise avec une série d'exercices de base, y compris des pompes, avant de vous rendre au gymnase. Les pompes peuvent contribuer à une plus grande force de la poitrine et du haut du corps, mais ne jouent qu'un rôle de soutien dans votre quête pour brûler la graisse thoracique.

Oubliez la formation ponctuelle

Bien que l'exécution de pompes puisse jouer un rôle utile dans votre quête pour construire un corps en meilleure forme, cet exercice ne brûlera pas spécifiquement votre graisse thoracique. Ce n'est pas la faute de votre choix d'exercice - un tel exercice n'existe pas. Vous pensez peut-être le contraire de nombreux produits de fitness, mais il est impossible de choisir l'emplacement de la graisse corporelle que vous souhaitez brûler. Pour perdre de la graisse dans la poitrine et n'importe où dans le corps, il est impératif de combler un déficit calorique, ce qui signifie que vous avez consommé moins de calories que vous n'en avez brûlées.

Pas un substitut de cardio

Lorsque vous êtes déterminé à atteindre un déficit calorique entraînant une perte de graisse, les exercices cardiovasculaires sont essentiels. Contrairement aux exercices de musculation tels que les pompes, les activités cardio ont une brûlure calorique élevée. Selon HealthStatus, une personne de 200 livres ne brûle que 114 calories en 15 minutes de pompes d'intensité modérée. La même personne, cependant, brûle 228 calories en 15 minutes de jogging à 6 mi / h. Bien que les tractions puissent faire partie de votre entraînement, ne les remplacez pas par du cardio si la perte de poids est votre objectif.

Augmenter la force pour brûler plus de calories

Les pompes ne peuvent brûler des calories qu’à une fraction du nombre d’exercices cardiovasculaires tels que la course à pied, mais si vous utilisez cet exercice pour gagner de la masse musculaire, vous améliorez votre capacité à brûler les graisses. Les corps qui ont plus de muscles ont un métabolisme plus élevé que ceux qui ont moins de muscle, ce qui signifie que plus vous devenez fort, votre corps utilise encore plus de calories pour ses fonctions de base. Plus vous ajoutez de muscle, plus il est facile d’atteindre votre objectif de perte de graisse.

Pratique pour tous les niveaux

Bien que les pompes ne brûlent pas spécifiquement la graisse de votre poitrine, elles augmentent la force de ces muscles. Techniquement appelés muscles pectoraux majeurs, ces muscles vous aident à effectuer de nombreux mouvements du haut du corps. Les pompes renforcent également les muscles des bras, du dos, du tronc et des cuisses. Il est possible d'adapter cet exercice à chaque niveau de condition physique. Si vous êtes débutant, effectuez l'exercice à genoux. Pour une variation avancée, élevez vos pieds sur un banc.

Ressources (2)



Commentaires:

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