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Est-ce que la course rend vos fesses plus grandes?

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Courir a de nombreux effets bénéfiques sur votre corps.

Jupiterimages / Pixland / Getty Images

La course à pied est une forme d’exercice classique, facilement accessible, qui présente de nombreux avantages. Un entraînement cardiovasculaire, il cible votre coeur et vos poumons. Le renforcement de ces organes vous procurera une plus grande endurance et réduira votre risque de maladie cardiaque à long terme. Une bonne course peut également améliorer votre système immunitaire et contribuer à votre santé globale, même en améliorant votre tonus musculaire. Une chose que la course ne fait pas, cependant, est de vous donner des muscles volumineux dans les jambes et les fesses.

Tonus musculaire

Un objectif commun de l'exercice, en particulier du cardio, est de se tonifier. Des muscles clairement définis - ce que les gens veulent dire lorsqu'ils parlent d'être tonifiés - résultent directement de la force des muscles et de la masse grasse corporelle. Comme la course à pied peut brûler de grandes quantités de calories et vous aider à perdre du poids, il s'agit d'un outil puissant pour atteindre cet objectif. Bien que la course à pied encourage les améliorations de la force et de l’endurance musculaire, elle ne provoque pas de gains volumineux.

Comment les muscles se développent

Pour faire des gains notables dans la taille des muscles, il faudrait soulever des poids lourds et soulever souvent. Ce type d’entraînement endommagera les fibres musculaires et permettra à votre corps de reconstruire le muscle plus gros et plus fort. Pour y parvenir, le poids doit progressivement devenir de plus en plus lourd. En outre, pour que vos muscles gagnent en volume, votre régime alimentaire doit vous fournir un excès de calories qu'il peut utiliser pour développer et réparer vos muscles.

Si vous voulez gagner de la taille

Dans certains cas, vous voudrez peut-être gagner de la taille dans vos fesses pour une silhouette plus courbée. Comme indiqué ci-dessus, le fait de courir ne vous donnera pas ce résultat, mais il existe d'autres mesures que vous pouvez prendre. Pour augmenter la taille de vos muscles fessiers, tenez-vous-en à de gros exercices pour les jambes comme le squat. Ce mouvement vous permettra de mettre beaucoup de poids sur vos muscles et de les forcer à augmenter leur taille et leur force pour faire face au défi.

Immédiat Perçu Vrac

Au début, courir peut vous faire penser que vos fesses et vos jambes ont grossi. Cela commence généralement immédiatement après votre entraînement et s'estompe en un jour ou deux. Étant donné que la course impose une charge supplémentaire à vos jambes, votre corps enverra plus de sang et de nutriments dans la région. En conséquence, les muscles peuvent apparaître gonflés pendant une courte période. Généralement, à mesure que vous courez plus et que votre corps s'adapte, ce changement ne sera pas aussi perceptible.


Voir la vidéo: Une séance jambes fessiers de FOLIE ! (Août 2022).