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Devriez-vous toujours vous entraîner avec des muscles douloureux au mollet?

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Des chaussures minimalistes peuvent réduire votre douleur après un entraînement.

Pixland / Pixland / Getty Images

Les mollets endoloris font partie des activités normales comme le cyclisme, la course à pied et le sport. Comprendre d'où provient votre douleur peut vous aider à décider si vous souhaitez la pousser pour un autre entraînement ou si votre corps a besoin d'une pause. La plupart des douleurs chez les veaux sont dues à des micro-déchirures dans le muscle qui font partie du renforcement musculaire - mais des douleurs prolongées ou graves pourraient indiquer un problème plus grave. Travaillez quelques jours de repos dans votre routine pour vous assurer que vos muscles peuvent récupérer et reconstruire.

Sourcing the Pain

Les muscles de votre mollet sont principalement composés de deux muscles distincts. Le gastrocnémien, le plus gros des deux muscles, est le renflement arrondi situé au sommet des mollets, juste sous le dos des genoux. Ce muscle fait l'essentiel du travail lorsque vous vous éloignez de l'avant-pied lors d'un saut, d'une fente ou d'une foulée. Le plus petit muscle qui coule derrière le gastrocnémien jusqu’à la cheville est le soléus, qui fonctionne avec le tendon d’Achille.

La douleur peut être une bonne chose

Une certaine douleur dans vos muscles après une séance d’entraînement est tout à fait normale et constitue une bonne indication que vous avez travaillé de manière intensive sur ces muscles. Lorsque vos muscles se tendent lors d'un exercice intense, certaines fibres musculaires, appelées myofibrilles, sont déchirées. Lorsque votre entraînement est terminé, vos muscles ont déjà commencé à reconstruire ces larmes à l'aide de protéines de votre régime alimentaire. Une fois que les myofibrilles sont cicatrisées, elles deviennent plus fortes qu'auparavant, ce qui rendra éventuellement votre muscle plus gros et plus puissant pendant plusieurs mois. C'est une bonne idée d'étirer vos muscles endoloris pendant vos jours de congé. Cela vous aidera à développer des muscles toniques et à maintenir votre souplesse.

La douleur peut aussi être une mauvaise chose

Si votre douleur ne disparaît pas après un ou deux jours d’activité physique, il pourrait y avoir une autre source de douleur. Les blessures courantes chez les coureurs peuvent inclure un muscle tendu, une déchirure musculaire grave, une microfracture ou même une tendinose d'Achille. Ces blessures nécessitent souvent un traitement médical. Par conséquent, toute douleur inhabituellement douloureuse dans les muscles de votre mollet doit être prise au sérieux, car elle ne fera qu'empirer avec l'utilisation. Consultez votre médecin ou une clinique sportive pour obtenir un diagnostic et un traitement pour vos veaux en cas de blessure grave.

Arrêtez la souffrance dans ses traces

Si votre programme d’entraînement vous permet de bien vous entraîner, vous aurez envie de vous faire un peu mal après. Vous pouvez vous efforcer de prévenir les blessures graves au mollet en renforçant vos chaussures. Les chaussures minimalistes permettent de développer la musculature de vos pieds et de vos mollets, ce qui vous aide à maintenir un équilibre et une bonne forme, ce qui peut réduire les blessures des athlètes et des coureurs. Ces chaussures ont une période d'adaptation inhérente lorsque vous renforcez vos pieds pour faire face à moins de soutien et de rembourrage - mais la réduction de votre temps de récupération et la prévention des pires blessures au mollet pourraient valoir la peine.

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