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Comment utiliser des poids de cheville en étant assis à un bureau

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Vos collègues ne doivent pas savoir que vous portez des poids aux chevilles.

Siri Stafford / Vision numérique / Getty Images

Porter des poids aux chevilles tout en vous promenant dans votre quartier peut améliorer les bienfaits de l'activité physique sur votre forme en augmentant votre rythme cardiaque et en forçant votre corps à brûler plus de calories. Le fait de porter ces accessoires de fitness sur vos chevilles lorsque vous êtes assis à votre bureau ne vous apportera cependant pas d'avantages immédiats. Afin de maximiser l'utilisation de votre poids aux chevilles, restez aussi actif que possible - dans des limites raisonnables - tout au long de la journée.

1.

Marchez autant que possible tout au long de la journée pour profiter du poids de votre cheville. Bien que rester immobile tout en portant des poids n'améliorera pas votre santé, prendre des mesures tout en les portant oblige votre corps à travailler un peu plus fort. Rendez-vous au bureau de vos collègues pour discuter de quelque chose, sautez l'ascenseur au profit des escaliers et faites un détour pour vous rendre aux toilettes ou à la cuisine du bureau. MayoClinic.com conseille de ne pas marcher avec vigueur tout en portant des poids aux chevilles. Concentrez-vous donc sur des marches plus fréquentes plutôt que sur des marches rythmées.

2.

Gardez vos jambes aussi actives que possible tout au long de la journée, même lorsque vous êtes assis à votre bureau. Tapez vos orteils sur le sol, balancez vos pieds d'un côté à l'autre et croisez fréquemment une jambe sur l'autre. Même en agitant, votre corps brûle plus de calories.

3.

Portez vos poids de cheville de façon sporadique jusqu'à ce que vous vous habituiez à la façon dont votre corps se sent lorsque vous les portez. Utilisez-les pendant la moitié de la journée, puis retirez-les pour éviter de surcharger votre corps.

Pointe

  • Attachez les poids de la cheville à votre corps, plutôt que sur vos vêtements, pour les cacher. En les portant sous votre pantalon ou une jupe longue, vous aurez toujours l’air professionnel.

Attention

  • Gardez le poids de votre cheville à un maximum de 3 livres et éliminez-le si vous commencez à ressentir des douleurs dans les muscles ou les articulations du bas du corps. Malgré les avantages de ces accessoires, ils peuvent entraîner des blessures si vous ne les utilisez pas avec précaution.

Ressources (1)



Commentaires:

  1. Welburn

    Impossible d'écrire: le disque est plein (r) sur, (f) format, (z) a gagné # 911?

  2. Nolen

    Maintenant, tout est devenu clair, merci beaucoup pour l'information. Vous m'avez beaucoup aidé.

  3. Moses

    Hélas! Malheureusement!



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