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Bodybuilding et Muscle Bulge

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Le développement de muscles bien définis et bombés est essentiel pour la musculation.

Le culturisme a toujours été et a toujours été de sculpter un corps clairement défini avec un minimum de graisse corporelle et de gros muscles gonflés. Bien que le terme «muscles gonflants» soit généralement une bonne chose dans le monde de la musculation, la vérité est qu'il existe deux types de renflements qui peuvent résulter d'un entraînement intense de musculation: de gros muscles définis ou une croissance anormale des tissus sous-dermiques. Le premier est clairement le but de tout le processus, le dernier est à surveiller et à éviter.

Bases de musculation

La musculation pour la musculation ne concerne pas la fonctionnalité. Tandis que les autres formes d'haltérophilie incluent souvent l'explosivité et l'intensité, un entraînement de culturisme s'articule autour de programmes d'exercices méthodiques et bien structurés qui ciblent tous les groupes musculaires et cherchent à augmenter le volume musculaire par l'hypertrophie. Le programme d'entraînement est associé à un régime équilibré hypercalorique conçu pour stimuler la régénération musculaire sans accumulation de graisse corporelle étrangère. Avant une compétition de bodybuilding, un bodybuilder entrera dans la phase de coupe, où le niveau et le type de calories sont limités à la destruction de la graisse corporelle et à l'amélioration de la musculature.

Aller de l'avant et pic

Le principe consistant à obtenir la meilleure définition possible s'appelle le pic. Cela se produit pendant la phase de coupe et est conçu pour présenter complètement les muscles du corps - les pics et les vallées. Par exemple, le biceps doit présenter un grand monticule clairement défini à l'extrémité supérieure, avec une séparation musculaire nettement visible vers le haut et le bas. Ce sont là les atouts de qualité dont les bodybuilders ont besoin pour rivaliser avec d’autres. Le pic ne peut généralement pas avoir lieu sans l'avantage d'un faible pourcentage de graisse corporelle.

Combattre les Ardennes

En plus des muscles clairement définis, d'autres types de bosses peuvent apparaître à la suite d'un entraînement de musculation. De grosses bosses que vous n'avez jamais vues auparavant, en particulier si elles se produisent près des articulations ou au point de séparation des deux muscles, peuvent être dues à une accumulation excessive d'eau ou de sang dans un muscle spécifique. Pour les bodybuilders, cela se produit parfois au niveau du biceps et du droit des abdominaux. Une chose à considérer avec précaution, cependant, si vous débutez dans la musculation et que vous n’avez jamais coupé, c’est que vous verrez des renflements musculaires que vous n’avez jamais vus. Par exemple, le triceps contient trois têtes musculaires proéminentes qui, lorsque la graisse est coupée, peuvent donner à vos bras une série de protubérances plus petites que vous ne connaissez peut-être pas.

Panneaux de signalisation

Généralement, un bon muscle bombé ne fait pas mal, ne gonfle pas, ne palpite pas et n'empêche pas de manière spectaculaire le mouvement des articulations. Si un renflement particulier qui ne vous est pas familier apparaît et fait l’un de ceux-ci, réduisez votre entraînement. Si le renflement est douloureux et se produit n'importe où le long de votre chaîne postérieure, consultez un médecin - le renflement peut en réalité ne pas être un muscle, mais un indicateur d'un problème plus grave.


Voir la vidéo: Bodybuilder Posing. Big Bulge (Juillet 2022).


Commentaires:

  1. Tygozragore

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  2. Aralabar

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  3. Zulunris

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    Oui, tout à fait



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